jak się

rozwiazanie jest proste - tydzien przerwy nastepnie 2 tyg.cyklu regeneracyjnego bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada" Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-11-12 18:54:07

jak 5xl - postaw na regeneracje; po powrocie do treningoow z pewnoscia powinienes zauwazyc rooznice artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

ja mam odroczenie do wrzesnia a sierpniu chyba na ochotnika sie zglosze jak mozesz ta prezentacje przeslac to bede wdzieczny eruka(malpa)wp.pl z gory dzieki i pozdrawiam

a pozatym to chce przybrac tez masy no bo jak wczesniej pisalem cwicze na silce i chce jakos sie prezentowac

tomot: mozesz napisac jak to sie oblicza? bo nie mam pojecia ???

Kurde.. wyslij mi te 50zl jak je chcesz wydac na gainera ja wydam na cos pozytecznego piers z kurczaka,ryz itd :D :) a powazniej to do diety sie przyloz ps poco niektorzy pisza po forach ile cisna ?

ja sie wkręciłem w dextro i fajnie szło :) a jak nie to Gain Bolica 6000 polecam.

nie no nie przesadzajmy, nie wyglądam jak worek sadła :D troszkę się ma tego mięśnia no nie :D

więc białko zamiast gainera weź. bo po gainerze zalejesz sie fatem tak jak ja

no to już wiesz co trzeba poprawić w Twoim treningu - rozgrzewkę Przed treningiem robisz ok 10 minut rozgrzewki aerobowej ( bieg , trucht ) Później rozgrzewasz stawy ale żadnymi krążeniami tylko uginaniami w stawie np kolana -przysiady bez obciążenia Jak przechodzisz do właściwego treningu robisz 2-3 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem a [...]

następnie.. kroimy pierś.. warto ją pokroić w małe kawałki.. ; ] szybciej dochodzą .. ;p .. i dokładniej . Przyprawa GYROS-KEBAB.. sypiemy, i jak ktoś sie nie brzydzi to może ręką mieszać

i.... w to wrzucamy sos np. chiński czy też słodko kwaśny.. lecz nie cały słoik.. ; p umiar ;d .. i mieszamy.. jak już sie wymiesza, a jedzenie bedzie ciepłe, musimy to przerzucić na talerz.. ABY.... ; p

Przy dozwolonej suplementacji raczej nie przekracza się 2 g ostatecznie przy redukcji nieco wyżej osoby trenujące tak jak Ty powinny przyjmować ok 1,5-1,8g na kg masy ciała to spokojnie wystarczy, ważne są również węglę aby dobrze je uzupełniać. No i nie zapominaj o tłuszczach przy standardowych założeniach 1g tłuszczu na 1kg masy ciała. W [...]

a co sadzisz o Dymatize Elite Whey badz Prolab Pure Whey? Jak nasz Olimp sie teraz miewa? ma cos ciekawego?

Ja to piję cały czas od ponad roku. Najlepsze smaki:pomarańcza, brzoskwinia, mango(ciężko dostać). Pozostałe też są dobre ale jak intensywnie biegasz czy jeździsz na rowerze to klei się dość mocno ślina i zapycha gardło. W Czechach jest lepszy odpowiednik tego koncentratu (chyba iontovita+(nie jestem pewny nazwy) Lepszy pod tym względem,że nie [...]

zawsze są takie początki żeby coś ćwiczyć dalej musisz złapać podstawy :P jak chcesz nauczyć się combosa skoro nie będziesz umiał wyprowadzić podstawowych ciosów i trzymać gardy?

Dokładnie tak jak mówią koledzy, najpierw trzeba się nauczyć podstaw, określonych technik, zasad, nabrać kondycji/wytrzymałości/sprawności, a potem dopiero jakieś luźne sparingi, kombinacje ciosów itp. Ja na pierwszych treningach kickboxingu miałem dużo rozciągania nóg, do znudzenia kopnięć w packi (głównie low kick, middle kick). Do tego [...]

Trenowales coś wcześniej? Judo i kickboxing zaczynalbys od zera? To też zależy w czym byś się lepiej czuł, troche subiektywna ocena. Ja bym wybrał kickboxing. Ale popatrz jak Ronda po judo zamiata swoją dywizje :D Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-10 12:44:35

Po treningu właśnie najwięcej węgli powinno być. Nic się nie odłoży jak bilans będzie odpowiedni. Jesz tylko 3 posiłki, rano, przed treningiem i po treningu?

No właśnie :/ Po całkowitym rozpuszczeniu, po kilku godzinach znowu zaczyna się krystalizować, a dzień później jest jak zaschnięty miód.